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自我:我下午写自己时发现我有很多很多的可以留给自己的时间
我:我在用这些时间思考我自己？
自我:思考自己有什么益？
我:我的睡眠与我的运动，思考这有益，给了自我生活日常作参考
自我:睡眠对睡眠的意义是？
我:思考睡眠如何一睡到天亮，思考棉垫的厚度，被子的保温，沐浴洗发的时间长度与风干头发程度。
自我:几点睡能坚持多久？
我:十一点至七点，每一天
自我:能否提早睡两小时？能否睡觉前检查被子用厚实的在上，软棉的在下并放端正？能否固定沐浴的时间？
我:我在和你交流与思考，我可能并不需要回答自我，因为自我不需要一个固定的答案。
自我:但是确定是一点，你需要每天睡觉和作息。
我:你认为自己的睡眠如何？
自我:我希望继续提高睡眠质量，我一个希望是九点一直睡至早上七点，睡十个小时，中间不醒来，当我特别希望睡的时候，我就是一直睡，听不见外面的世界似的，像是去了另外一个世界。我在闹钟一直响时，我才醒起来，我睡过一次那样的经历，晚上十点睡到早晨六点，睡的这八个小时只似过了一下子几秒似的。那是我最理想的睡眠状态。
我:你最需要睡眠的时候是什么状态？
自我:我记起是早上六点醒来开始运动与劳作至晚上八点，走来走动地，然后一睡。
我:你没有进入很深的睡眠状态是因为身体过于空闲？是不是？
自我:你的意思是如果身体进行了批量的运动或劳作，自我的身体会十分渴望睡眠而后自然睡眠至听不见世界的声音。
我:如果提升睡眠质量，就在于让身体运动至渴望睡眠？
自我:对了。
我:要想睡眠好就做运动？做什么运动较好呢？
自我:就做跳舞运动吧，如果你每天运动两小时，对一切都好。对睡眠有益，对身体有益，做好足够了的运动，睡眠好，做好足够了的运动，身体好
我:我对运动的思考是什么？
自我:我喜欢登山。我近半年来有晚上跳舞走动的爱好。每天黄昏我快走一小时，间隙漫步行走。
我:你的身体状态很好了吗？
自我:我希望身体在很好的状态是因为我热爱
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